Aulas
Seis aulas,
cinco zonas.
Dia leve continua leve e dia pesado faz jus ao nome. Escolha pelo jeito que você quer sair da aula e veja os horários.
Ritmo
45 min
Circuito de força
Barras, kettlebells e caminhadas com carga em seis estações. Esforço constante, movimento limpo, sem ego.
Base
45 min
Motor: remo e bike
Intervalos longos e leves no remo e na bike. A aula que faz todas as outras parecerem mais leves.
Limiar
45 min
Intervalado limiar
Três rounds sustentados logo abaixo do seu limite. Difícil de amar, impossível de contestar.
Recuperar
40 min
Mobilidade e respiração
Alongamento lento, respiração e tempo no chão. Seu coração desacelera, e seus ombros também.
Máx
30 min
Máx: saco e trenó
Curta, barulhenta e acaba rápido. Tiros, empurrões de trenó e rounds no saco pesado com recuperação completa entre eles.
Base
70 min
Clube de corrida
Oito quilômetros leves no Ibirapuera, num ritmo em que dá para conversar. Suco detox e papo no final.
Qual aula, quando
Cinco zonas,
cinco funções.
Recuperar
Base
Ritmo
Limiar
Intervalado limiar
Máx
Primeira aula
Sua primeira aula
é por nossa conta.
Chegue quinze minutos antes. Ajustamos a cinta, descobrimos sua frequência máxima com um teste de rampa rápido e mostramos o estúdio. Depois você treina.