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Notas direto
do piso.
Textos curtos dos treinadores sobre treino por frequência cardíaca, recuperação de verdade, alimentação, detox e o que os números do telão querem te dizer.
Todos os artigos
Tudo o que
já escrevemos.
Treino
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5 min de leitura
A Zona 2 parece fácil demais. É esse o ponto.
A maioria das pessoas treina os dias leves pesado demais e os dias pesados leve demais. Veja como perceber e o que fazer.
Recuperação
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4 min de leitura
Detox de verdade: o que o suco verde faz (e o que não faz)
Suco verde não faz milagre, mas hidrata, nutre e ajuda na recuperação. Veja o que funciona de verdade depois do treino.
Primeira visita
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3 min de leitura
O teste de rampa, explicado sem complicação
Oito minutos na bike que mostram onde estão suas cinco zonas de verdade. Não, não é tão ruim quanto parece.
Recuperação
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4 min de leitura
Cinco sinais de que você está treinando pesado demais, com frequência demais
Mais nem sempre é melhor. Se isso soa familiar, a solução não é mais um treino.
Primeira aula
Sua primeira aula
é por nossa conta.
Chegue quinze minutos antes. Ajustamos a cinta, descobrimos sua frequência máxima com um teste de rampa rápido e mostramos o estúdio. Depois você treina.