Base
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70 min
Clube de corrida
Oito quilômetros leves no Ibirapuera, num ritmo em que dá para conversar. Suco detox e papo no final.
Como funciona
Saímos do estúdio às nove e corremos oito quilômetros leves até o Parque Ibirapuera e de volta. Dois grupos de ritmo, ambos conversáveis, ambos com um treinador na retaguarda para ninguém correr sozinho. As cintas de frequência cardíaca entram como sempre e os números estão no telão quando você volta.
Para quem é
Corredores, quase-corredores e quem treina musculação e ouviu que precisa fazer um cardio. Se você corre cinco quilômetros sem parar, dá conta.
O que você vai notar
Ritmo leve ficando mais rápido sem esforço extra.
Sábados que começam bem.
Você vai descobrir o melhor suco detox da região.
Duração
70 min
Zona
Base
Nível
Correr 5 km sem parar
Ótima para
Quilômetros leves e boa companhia
O que levar
Tênis de corrida e dinheiro para o suco depois
Treinador(a)
Larissa Monteiro
Quando acontece
Sábado
09h00
Larissa Monteiro
Continue olhando
O resto
da semana.
Ritmo
45 min
Circuito de força
Barras, kettlebells e caminhadas com carga em seis estações. Esforço constante, movimento limpo, sem ego.
Base
45 min
Motor: remo e bike
Intervalos longos e leves no remo e na bike. A aula que faz todas as outras parecerem mais leves.
Limiar
45 min
Intervalado limiar
Três rounds sustentados logo abaixo do seu limite. Difícil de amar, impossível de contestar.
Primeira aula
Sua primeira aula
é por nossa conta.
Chegue quinze minutos antes. Ajustamos a cinta, descobrimos sua frequência máxima com um teste de rampa rápido e mostramos o estúdio. Depois você treina.